Zdravý talíř

zdravy-talirZdravý talíř

Pokud jste ještě nenarazili na Facebooku nebo internetu na stránky paní Margit Slimákové, pro inspiraci posílám její Zdravý talíř.

Jde o jednoduchou pomůcku, výborně zpracovanou, která vám pomůže velmi rychle nastartovat zdravější režim bez velkého studování odborné literatury. První týdny mohou být složitější pro ty, kteří se moc s ovocem a zeleninou nekamarádí. Jak už jsem řekla, můj klasický trojboj je S+B+V. V–tedy vláknina, jejíž zastoupení je především v ovoci a zelenině. Pět až šest jídel denně znamená 5-6 porcí ovoce nebo zeleniny.

Paní Margit zpracovala tuto jednoduchou pomůcku, která odpovídá požadavkům moderního zdravého stravování. Kdo si chce prohloubit znalosti v tomto oboru, ať už jde o inspiraci, zvědavost nebo odborníka, určitě si najděte čas a její stránky www.margit.cz sledujte a pročítejte.

Někdy jsou její články hodně vědecky pojaté a občas budete mít pocit, že nesmíte vlastně jíst nic a to co jíst můžete, tak jen potraviny z ekologických zahrádek a farem. Prosím, neberte všechno tam moc vážně. Ano, souhlasím, bylo by moc hezké, pokud by to možné bylo. I já jsem nadšená, že po svém stěhování na venkov mohu čerpat z vlastní zahrádky, která rozhodně není ani v nejmenším hnojená a ošetřována chemikáliemi. Je to také velká dřina, ale vím, co jíme. Ne každý tuto možnost má. To však neznamená, že nemůžete do svého jídelníčku přidat ovoce a zeleninu. I kupované zboží je lepší než žádné. Při prodeji jde o přísně hlídané normy. Nedávno jsem viděla dokument v České televizi právě o kvalitě ovoce a zeleniny, se kterou se setkáváme na trzích a v obchodech. Paní doktorka se dušovala, že právě BIO farmy jsou velmi přísně hlídané a zákazník může být naprosto v klidu, že si kupuje opravdu nechemicky upravené potraviny. Může se najít i ten, který zkusí propašovat na trh neekologické potraviny, ale jistě jich nebude moc. Vždyť pokuty jsou vysoké.

Nebojte se tedy jíst „normální“ potraviny, ale vždy s rozumem. Klobásy na stůl nepatří, hrachovka s chlebem vás zasytí stejně a s přísunem vhodných minerálů a vitamínů.

Rubriky: Nutriční poradna | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Zdravý talíř

Nebramborák z cukety i pro bolavý žlučník!

Miluji bramboráky, ale už léta je nemůžu. Jediná moje varianta jsou bramboráky napůl
s cuketou, které mi rodina nejí. I tyto cuketové bramboráky se smaží na oleji a jsou hodně mastné.nebramborák

Objevila jsem však vynikající recept na takový poctivý nebramborák ala dietka i pro podrážděný žaludek. Jediné bez čeho se recept neobejde je česnek. Ale jako bývalý žlučnikář musím uznat, že díky ostatním surovinám mi česnek v této podobě vůbec nevadí
a nijak mě nedráždí.

Takže:

400 g nahrubo nastrouhané cukety, 4 celá vejce,
2 nadrobno nakrájené cibule, 3-4 stroužky česneku, majoránka, 150 g strouhaného sýru a 150 g šunky (nebo vařeného kuřecího masa). Osolit a lehce opepřit. Nakonec vmísit 200 g polohrubé mouky
a 1/2 prášku do pečiva. Vše dobře rozmícháme a nalijeme na plech vyložený pečícím papírem. Nakonec ještě posypeme strouhaným sýrem.

Pečeme v rozehřáté troubě na 200°C asi 30 minut. Jakmile je povrch zlatý, je hotovo! DOBROU CHUŤ!

Rubriky: Hlavní jídlo, Recepty | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Nebramborák z cukety i pro bolavý žlučník!

Jáhlové těsto místo bramborového

Dnes trochu ošidím rodinu a místo oblíbeného bramborového těsta udělám šišky s mákem z jáhel. Chutná to skoro stejně, alespoň mlsný jazýček nejmladší Marušky se hlásil o nášup.

jáhlové šiškyJe to velmi jednoduché. Nejprve 250 g jáhel propláchneme asi 2 litry vařící vody. Následně uvaříme v 0,5 l studené vody s půl lžičkou soli. Mně to trvá s lehkým bubláním a občasným promícháním asi 10 minut. Můžete vařit méně i déle, důležité je vyvaření vody a na skus by jáhly měly být měkoučkou.

Vysypeme do mísy s 150 g polohrubé mouky a zpracujeme v hustější těsto. Na vále uděláme tři až čtyři šišky, které následně dále dělíme na válečky nebo kuličky. Házíme do vařící vody, kterou také lehce osolíme (nebo taky ne :-) ). Jakmile kuličky nebo válečky vyplavou, ještě je asi 1 minutu vaříme a vytahujeme do síta.  A je hotovo! Pokud nebudeme hned podávat k jídlu propláchneme je studenou vodou a necháme okapat. Takto můžeme uschovat i v lednici do druhého dne. Před dalším podáváním je vždy znovu opláchneme.

Já jsem ochutila mletým mákem a klasickým cukrem s máslem. Přece jen rodinu na nové chutě zvykám pomalu. Ale umím si šišky představit také s mletými ořechy nebo polité rozvařenými meruňkami. Protože je těsto slanější, klidně je můžeme podávat i místo klasických bramborových knedlíků k zelí. Na to se chystám příště!

Rubriky: Hlavní jídlo, Recepty, Sladkosti | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Jáhlové těsto místo bramborového

Bylinný sirup a „med“.

Jako každá máma bojuji se svými dětmi o umístění bylinek na první příčce mezi léčebnými metodami. Léta svádíme rozepře když bolí hlava, přichází rýma nebo se začínají ozývat alergie. Všichni doma si zvykli v první linii sáhnout po lécích  a  jednoduše zalézt do peřin. Což jim samozřejmě chválím, protože nemocné tělo odpočinek potřebuje. Proč však chemie je jejich první volbou?  Je to jen lenost a  pohodlnost , která jim brání používat mozek a místo pomalejšího, avšak zdravějšího, léčebného procesu volí snadnější cestu přímo do lékárny.

Nechci říkat, že jsem boj vzdala, ale je to jako boj s větrnými mlýny. Občas už moje snaha  o nápravu vyvolává domácí hádky a tak jsem odešla zlehka do pozadí. Avšak moje police v kuchyni a špajzce se víc a víc plní mými sušenými bylinkami a jak říká klasik                   „… trpělivost přináší růže“ .

Mojí nadějí je nejmladší pětiletá dcera. Je to můj malý uzlíček nemocí. Asi půl roku od odstávky z kojení (tedy přibližně kolem druhého roku) se probudila alergie zděděná po rodičích a od té doby je to z jedné nemoci do druhé. Tady musím upozornit na fakt, že sice vítám moji snahu podpořit u dcerky vhodný pitný režim a  chválím ji za její chuť na čistou vodu, ale když se ukazuje, že dostat do ní v nějaké podobě bylinku je nadlidské úsilí, začíná problém. Nepije víc než vodu. Nechce džus, čaj ani jinou tekutinu. Uznává jen čistou vodu a kakao (často ho nahrazuji za rýžové, obilné nebo mandlové z důvodu alergického zahlenění).

Dokonce ani moje snaha o navození jejího zájmu o léčivé bylinky vyprávěním pohádek       o bylinkových vílách se nesetkala s výraznějším efektem :-( .

Ale nevdávám se! Stále mám na mysli, že já jsem k léčivým bylinkám našla cestu až v dospělém věku a navíc každá chuť, kterou dítě vnímá od útlého věku, je u něj zapsána v podvědomí. Co nechutná napoprvé může zachutnat později.

Jedním z mých ověřených receptu na zpracování bylin  jsou sirupy a „medy“. Občas se mi podaří je propašovat do pitného režimu.

Výroba je velmi snadná. U sirupů postupuji takto: cukr bylinný

Nasbírám několik hrstí bylin (šalvěj, máta, meduňka, lichořeřišnice …), byliny nemáčet, neomývat. Sbírat suché, spíše ráno po oschnutí rosy. Stačí je oprášit. A pak už jen do zavařovací sklenice sypat v poměrně vyšších vrstvách hnědý cukr, na něj narovnat byliny a plátek citronu. Takto pokračovat až je sklenice plná. Následně uložit na 2-3 týdny na teplé slunné místo. Cukr pojme z bylin vůni i léčivou látku. Obvykle se rozpustí do sladké šťávy, kterou následně přecedím a uložím do lednice. Přidávat lze do kaší, čajů i vody.

Ještě jsem nedávno vyzkoušela bylinný „med“.

U něj se postupuje následně.

med šalvějNěkolik hrstí čistých bylin vyšťavíme na odšťavňovači. Svaříme po jednu hodinu za mírného bublání 1 kg cukru, 1 polévkovou lžíci kyseliny citronové a cca 600 ml vody. Tato tekutina získá zlatavou barvu. Do připravené horké tekutiny nalijeme šťávu z bylin, které by mělo být cca 80-90 ml. Přelijeme do skleniček, u nichž jsme víčka potřeli alkoholem a takto nechali zaschnout. Sklenice by měla být naplněná co nejvíce, ale nepřetékat. Osvědčilo se mi po naplnění skleničku uzavřít a obrátit dnem vzhůru do vychladnutí. Uchovávat lépe v chladu a tmě, tedy v lednici. Přece jen jde o bylinky a ty světlo moc rády nemají. Pokud však v lednici místo není, postačí špajzka.

Rubriky: Bylinky, O dětech a pro děti | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Bylinný sirup a „med“.

A jedeme dál …

 

Oběhly víc než dva roky a já se opět vracím na své webové stránky. Na poměrně dlouhou dobu mě život zanesl úplně jiným pracovním směrem, ale zjistila jsem, že mě kolotoč kolem jídla, bylinek, nových receptů a chutí velmi chybí. Přestože se zatím nehodlám vracet k profesní činnosti výživového poradce, budu nadále využívat těchto stránek k dalším mým kuchařským a jiným pokusům, o které se s vámi hodlám podělit. Možná brzy, kdoví, opět přijmu dalšího klienta a pustíme se společně nově i postaru do boje s váhou i nemocemi. Buďte, prosím, trpěliví.

Nedávno jsem narazila na webové stránky a video rozhovory s paní Evou Francovou. Její nádherné motto: „BÝT ŽENOU, VLÁDKYNÍ KRBU, VYŽADUJE MNOHEM VÍC NEŽ VAŘIT“ je pro mě symbolické. Tato žena mě svou životní energií a filosofií vrátila zpátky k milované práci, za což jsem ji takto na dálku víc než vděčná. Opět jsem si uvědomila, že nechci žít život den za dnem a jen s hrůzou počítat další narozeniny nebo Vánoce. Chci si užít vědomí každého dne, chci pečovat o svou rodinu, zkoušet nepoznané a budovat s péčí a láskou pohodu rodinného krbu. Chci, aby moje děti poznaly staré tradice a pomohly mi budovat další, naše vlastní.

Jestliže se občas odchýlím o původního plánu tyto stránky věnovat „jen“ stravování, věřte, že život přece není jen o jídle, i když bez něj bychom nežili. Vše co nám pomůže život učinit klidnější a šťastnější je vítáno. Díky tomu překonáme strach z nových začátků a budeme ochotni pečovat o své zdraví i nepopulární cestou … změnou stravovacích návyků.

Děkuji vám za váš zájem o tyto stránky a přeji vám vítězný boj s váhou, nemocemi, ale i se sebou samotnými.

Lenka

 

Rubriky: Nutriční poradna | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem A jedeme dál …

Sacharidy pro redukci i sportovce

 

Sacharidy, pro někoho cesta k podpoření sportovního úspěchu, pro někoho noční můra, pro mnohé jiné velká neznámá. Každý, kdo se rozhodne začít více bádat nad svým vhodným či nevhodným jídelníčkem by si měl sacharidy oblíbit, skamarádit se s nimi a něco více se o nich dovědět.

Úplně nejzákladnější co by každý měl znát, je rozdělení sacharidů na jednoduché a komplexní. Záměrně neužívám označení cukry, protože cukry jsou pouze sacharidy jednoduché, obsahující jednu nebo dvě cukerné jednotky, jedná se tedy o monosacharidy a disacharidy. Většinou jsou sladké chuti. Polysacharidy jsou složeny z více než deseti cukerných jednotek a skládají se z velkého počtu monosacharidů. Také obsahují i jiné sloučeniny jako peptidy, proteiny a lipidy a tyto polysacharidy nazýváme sacharidy komplexní.

Sacharidy slouží jako zdroj energie. Jsou základními stavebními jednotkami mnoha buněk a chrání buňky před působením různých vnějších vlivů. Jeden gram sacharidů poskytuje tělu 17 kJ, tedy 4 kcal. Při redukční výživě se doporučuje snížit množství sacharidů ve stravě až na 50% z celkového energetického příjmu za den. Racionální jídelníček uvádí 60%, ale pro vytrvalostního sportovce může být příjem sacharidů až do výše 80%. Sacharidy se v těle ukládají ve formě zásobního glykogenu pro čerpání v době zvýšené námahy. K  jejich využití dochází právě v okamžiku kdy sacharidy z potravy jsou již vyčerpané a tělo potřebuje další energii. Ukládají se ve svalech a játrech. Ve svalech je uloženo asi 200–500 g a v játrech 80–150 g. Sacharidy jsou nejlépe dostupným zdrojem energie, při jejich zpracování se nezatěžuje zažívací systém, jsou však také snadno vyčerpatelné. Využití svalového glykogenu pro svalovou práci závisí také na trénovanosti organismu. Dobře trénované svaly dokáží uložit až o 50% více glykogenu než u netrénovaného jedince.

Pro správnou výživu je třeba hledat doplnění zásob sacharidů především mezi komplexními, tedy složenými sacharidy. Základní dělení polysacharidů je na stravitelné a nestravitelné podle schopnosti být štěpen lidskými sacharidázami.

Škroby, stravitelné rostlinné polysacharidy, jsou zastoupeny hlavně v obilovinách, bramborách a luštěninách, jedná se o hlavní zásobní zdroj energie živočišných buněk. K nestravitelným polysacharidům patří vláknina, která je rozpustná a nerozpustná. Rozpustná vláknina má gelový charakter a zastupují ji například pektiny, rostlinné slizy a polysacharidy mořských řas. Její funkce je zvýšení viskozity střevního obsahu. Mezi vlákninu nerozpustnou patří lignin, celulóza a hemicelulóza. Činí objem stolice větší a zkrátí dobu jejího průchodu tlustým střevem. Pro svou hrubou formu také zajišťuje jakési kartáčování střeva. Dále vláknina zpomaluje vstřebávání glukózy a váže na sebe vodu, snižuje hladinu cholesterolu, je prevencí kardiovaskulárních a onkologických chorob.

Dost odborné terminologie, pustíme se více do praxe. Co jsou sacharidy již víme, jaký objem jich má tvořit náš denní jídelníček také, ale nevíme, co všechno mezi sacharidy patří. Pro redukční výživu platí, že zařazujeme jednoduché sacharidy do stravy zcela výjimečně. Jde o složku potravy, která není našemu tělu nijak užitečná, pouze „rozmazluje“ naše chutě. Jsou to potraviny obsahující běžný cukr řepný, ale i ovocný nebo med a dále také ovoce. Pokud tyto cukry vysadíme z jídelníčku, během několika dní se nám chutě na sladké umírní a i po pozření přirozeně sladké potraviny (např. ovoce) zjistíme, že vnímáme jeho sladkou chuť mnohem intenzivněji než dříve. Pro sportovce platí, že ovoce a jiné jednoduché sacharidy jsou vhodné například před sportovním výkonem nebo v rámci dlouhého intenzivního výkonu, ale pozor na množství, ovoce obsahuje také mnoho vlákniny a ta může způsobit při sportovním výkonu nemalé obtíže s trávením.

Raději se naučme využívat sacharidy komplexní, mezi které řadíme hlavně obiloviny a výrobky z nich, brambory, rýži, těstoviny, luštěninu a zeleninu. Nejen pro redukci a racionální výživu, stejně tak pro výživu sportovce platí zásada, aby docházelo k nejlepšímu využití potravy a zároveň k přiměřeně pomalému zvyšování hladiny glukózy v krvi, že v každém denním chodu je třeba kombinovat sacharidy, bílkoviny, tuky a vlákninu. Například k těstovinám se hodí maso stejně tak jako sýr nebo tvaroh, brambory můžeme zapíjet mlékem apod. Tuk je ve skryté podobě téměř u všech živočišných produktů, tedy i v mase, mléce, mléčných výrobcích a vejcích. Nezapomínejme však na doplnění vlákninou, tedy obvykle čerstvou zeleninou. Docílíme tak pozření menšího objemu jídla, přijaté sacharidy budou pozvolna uvolňovat glukózu do krve a tím způsobí příjemný pocit nasycení bez chutí na sladké až přeslazené potraviny.

Pro příklad uvádím jeden den vzorového jídelníčku u osoby s redukčním jídelníčkem na hodnoty 8.000 kJ, 1913 kcal, 240 g sacharidů, 119 g bílkovin a 50 g tuků. Poměr jednotlivých složek je 51 % sacharidů, 25 % bílkovin a 24 % tuků. Tento jídelníček není vhodný svým složením pro sportovce. Záměrně uvádím tento jídelníček jen pro představu jak správně v jídelníčku kombinovat jednotlivé složky potravy.

Snídaně:

3 g rozpustného kávovinového nápoje Caro, přelité 200 ml horkého odtučněného mléka, pomazánka z pažitky a 100 g polotučného tvarohu namazaná na 90 g grahamového rohlíku, obložit 100 g čerstvých ředkviček

Svačina:

4 plátky knäckebrotu Racio, obložit 30 g kvalitní drůbeží šunky, 80 g salátové okurky

Oběd:

20 g cibule osmažit na 5 ml rostlinného oleje (ne olivový), podusit 120 g králičího masa okořeněného dle vlastních chutí, přílohou 220 g vařených brambor, 50 g červené papriky a 100 g ledového salátu

Svačina:

1 malý dalamánek (50g), 3 g margarinu Perla TIP, 1 střední vejce uvařené natvrdo, 40 g ledového salátu

Večeře:

Na 7 ml rostlinného oleje osmažit 100 g pórku, dusit doměkka 110 g vepřové panenky, uvařit 50 g suché rýže Parboilet, ozdobit 100 g rajčat

Pozdní svačinka nejpozději 2 hodiny před spaním:

2 plátky knäckebrotu Racio, 35 g tofu, 70 g kedlubny

Pro sportovce je uvedený poměr sacharidů a dalších složek nevyhovující, protože jak již bylo uvedeno, sportovec potřebuje sacharidy v dostatečné míře na doplnění energie, ale také pro uložení glykogenových zásob do svalů a jater. U sportovního jídelníčku by byl poměr sacharidů přibližně kolem 60 – 65 % (u vytrvalostních druhů sportu i výše) a bílkovin asi 10 – 15%. Bílkovin nesmí být nikdy méně než 1 g na kilogram hmotnosti osoby a toto množství závisí také na druhu sportovní činnosti. Nemělo by se překračovat 2 g bílkovin na kilogram hmotnosti sportovce. Množství sacharidů nikdy ne menší než 150 g na den. V opačném případě by z nedostatku bílkovin mohlo docházet k úbytku svalové hmoty a z nedostatku sacharidů k psychickým problémům. Přece jen je funkce mozku ovlivňována dostatečným příjmem právě sacharidů.  Zbytek zastupují tuky, které nesmí chybět v žádném jídelníčku, díky kterým se správně vstřebávají veškeré vitaminy, minerály a živiny.

 

Zdroj:

Prof. Ing. Jan Velíšek, DrSc.: Chemie potravin 1

 

Rubriky: Nutriční poradna | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Sacharidy pro redukci i sportovce

Odlehčeme zeměkouli

V březnu bude spuštěn nový český projek Odlehčeme zeměkouli. I já jsem se připojila k této akci a věřím, že mnoho z Vás v něm najde podporu pro své snažení.

Projekt Odlehčeme zeměkouli® je pravděpodobně historicky první projekt, který oslovuje obyvatele s nadváhou a  obezitou napříč celou Českou republikou a poskytuje jim nejen doporučení a rady, ale především motivaci a podporu. K jeho hlavním cílům patří:

  • Dodat široké veřejnosti motivaci a odvahu ke změně životního stylu, a tedy i k redukci nadváhy.
  • Ukázat jim správnou cestu, která vede k trvalému zhubnutí a v tomto smyslu lidem podávat relevantní informace, rady a zprostředkovat jim odborné konzultace.
  • Nabídnout účastníkům projektu Odlehčeme zeměkouli® kvalifikovanou pomoc v oblasti výživy, pohybových aktivit i odborné pomoci zaštítění lékaři a dalšími specialisty.
  • Poskytnout lidem s nadváhou a obezitou psychickou podporu – konečně „v tom nebudou sami“.
  • Převést trápení s hubnutím v soutěživou hru, v níž nakonec zvítězí všichni a ti nejlepší budou odměněni speciálními cenami.

 

Organizátorem projektu Odlehčeme zeměkouli® je občanské sdružení Sport life. Projekt pojí širokou veřejnost, lékaře a poskytovatele služeb na jedné úrovni. Formou edukace, přímých rad a pomoci s prvky soutěže a zábavy, stmeluje masy „postižených kily navíc“ ve společném cíli změnit svůj životní styl, zhubnout a pomoci tak sám sobě, ale nepřímo také svému regionu i státu. Méně obézních lidí totiž logicky znamená i snížení výdajů na léčbu onemocnění, které ji nutně provázejí. Při koncepci projektu Odlehčeme zeměkouli® vycházeli zřizovatelé z faktů, která Vám jistě nejsou neznámá:

  • Více než půl miliardy lidí, tedy každý desátý člověk na celém světě, trpí obezitou. V porovnání s rokem 1980 jde o  více než dvojnásobek a odborníci varují, že epidemie obezity se přelévá z rozvinutých zemí i  do chudších států. Evropským primátem se do tabulek zapsali čeští muži – spolu s tureckými ženami patří k průměrně nejtěžším v  Evropě.
  • Za posledních pět let stoupl v České republice počet lidí s nadváhou a obezitou o 450 tisíc, 1,5 milionu obyvatel naší země trpí obezitou a 2,7 milionu nadváhou.
  • Celá třetina z nás vůbec nesportuje.

Tyto údaje jen dokládají dlouhodobě proklamovanou informaci o obezitě jako epidemii třetího tisíciletí. A Česká republika bohužel stále zaujímá v počtu nemocných jednu z prvních příček na světě.

Projekt odstartuje 14. března tiskovou konferencí. Rozběhne se i kampaň u hlavního mediálního partnera TV Prima, a to konkrétně v pořadu Jste to, co jíte a na webových stránkách televize. O projektu budou informovat i další média, jako například mediální partner časopis Glanc, regionální deníky vydavatelství Vltava-Labe Press a další. K dispozici budou rovněž webové stránky www.odlehcemezemekouli.cz, kde účastníci Odlehčeme zeměkouli® najdou mnoho užitečných informací o projektu, ale i o změně životního stylu. Kontaktní místa napříč Českou republikou budou distribuovat letáky a začnou přijímat první registrované účastníky projektu.

Rozhodnete-li se přidat k mým klientům, nabízím Vám zvýhodněné ceny služeb.

Vstupní konzultace: 250 Kč sleva 50%

Plán pro redukci hmotnosti dospělých: 1920 Kč  sleva 20%

On-line poradna měsíčně:  225 Kč sleva 25%

Úprava plánu: 960 Kč, sleva 20%

1x kontrolní konzultace:280 Kč sleva 20%

2x kontrolní konzultace: 440 Kč sleva 20%

4x kontrolní konzultace:720 Kč, sleva 20 %

Rubriky: Nutriční poradna | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Odlehčeme zeměkouli

RUN – březen 2012

Milé maminky, dámy, slečny každého věku,

sluníčko už nám občas ukáže svoji sílu a je nejvyšší čas začít myslet víc na sebe. Skončilo období lenošení doma, pobíhání kolem sporáku a papání sladkostí. Přidejte se k nám a dokažte si, že to jde. Jde skloubit čas pro rodinu, studia i sportování.

V březnovém čísle RUNu vyšel článeček o našem Olomouckém běhání a já bych ráda pozvala všechny ženy a dívky, které jsou natolik statečné, že dokáží odhodit stud a předsudky, a společně s námi vyběhnout do Olomouckých ulic a přírody okolo. Těm z vás, které chtějí při té příležitosti shodit nějaké to kilo mohu poradit s novým stravováním a redukčním režimem, a jako bonus nabízím našim běhajícím parťačkám 20 % slevu na moje služby.

Těším se na vás a na naše společné zážitky :-)

 

Rubriky: Nutriční poradna | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem RUN – březen 2012

Zachraňte životy dětí společným během na Olomouckém 1/2Maratonu v červnu 2012

 

Každý den ve světě zbytečně umírá více než 22 000 dětí, většina z nich v nejchudších zemích. Umírají na podvýživu, průjmová onemocnění, běžné nemoci, proti kterým existuje lék nebo očkování, nebo z důvodu závadné vody, kterou musejí pít.

Sama jsem se rozhodla před několika lety také pomoci a pravidelně přispíváme z rodinného rozpočtu několika tisíci ročně pro UNICEF http://www.unicef.cz/ .

UNICEF  pomáhá tam, kde je to zapotřebí – bez ohledu na to, zda děti žijí v uprchlických táborech nebo v nejodlehlejších oblastech některé ze 157 zemí.  Zajišťuje očkování, přístup k nezávadné vodě a hygieně, ochranu proti malárii, prevenci a léčbu podvýživy, prevenci přenosu HIV z matky na dítě, vzdělání a ochranu všeobecně.

Pojďte se i Vy zamyslet nad touto situací a třeba stejnou cestou jako my, pomocí trvalého bankovního příkazu na Vámi určenou částku, pomozte nemocným a umírajícím dětem, které neznají o moc víc než trápení a bolest.

http://www.unicef.cz/index.php?pg=2&id=381&zp=1

Protože se letos poběží třetí ročník Volkswagen Olomouckého 1/2 Maratonu a ráda bych se účastnila, zavazuji se zaplatit za každou minutu konečného času jednu korunu na účet UNICEF :-) .

http://www.olomouckypulmaraton.cz/1-2maraton/propozice-a-pravidla

Přidá se někdo? Můžeme poslat konečnou částku společně s fotografií z 1/2 maratonu nebo vyběhnout na trať s nápisem na tričku – Běžíme pro UNICEF – za každou minutu jednu korunu. Co Vy na to?

 

Rubriky: Nutriční poradna, O dětech a pro děti | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Zachraňte životy dětí společným během na Olomouckém 1/2Maratonu v červnu 2012

Nový výrobek k redukci hmotnosti – testování v poradně zdarma

Vážení přátelé,

 

obrátila se na mě firma AREA PHARMA  s.r.o., firma vyrábějící výživové doplňky, která ve spolupráci s výživovými poradci připravuje spotřebitelský test pro 2 nové výrobky CELL X FORTE a CELL X FORTE DETOX. Jedná se o výživové doplňky, které se dostanou na český trh začátkem března, prošly všemi potřebnými testy a v současné době už jen čekají na zahájení prodeje. Výrobky budou také podpořeny televizní reklamou.

 

Tyto výživové doplňky napomáhají redukci hmotnosti, stimulaci a povzbuzení organismu, jsou na čistě přírodní bázi a firma je nabízí každému zúčastněnému na 2 měsíce zdarma. Možná je dlouhodobá spolupráce, po celou dobu budou doplňky dodávány zdarma. Klient, který se rozhodne do testu zapojit vyplní dotazník, podstoupí měření tělesných proporcí (hrudník, pas, boky) a vážení. Dostane dávku na 14 dní, po té proběhne další měření a opět odchází s další dávkou na 14 dní. Takto proběhnou první 2 měsíce, při dlouhodobé spolupráci se termíny měření a vážení prodlouží na 1 měsíc.

 

Délka Vašeho zdržení při konzultačním měření by neměla překročit 15 minut a bude probíhat v odpoledních nebo podvečerních hodinách dle předchozí dohody.

 

Kdo má zájem o zapojení do tohoto spotřebitelského testu, prosím kontaktujte mě co nejdříve, jakmile budu mít všechny dostupné materiály pohromadě, zašlu návrh prvního termínu schůzky. Protože očekávám větší zájem,  hlaste se závazně, množství produktů, které mi firma nabízí je omezené a zřejmě nebude možné vyhovět všem. Věkové rozmezí je od 18 do 100 let :-) . O testu nemusíte v případě Vašeho bezproblémového  zdravotní stavu informovat lékaře, máte-li závažnější obtíže (diabetes, vysoký krevní tlak, chronické onemocnění zažívacího systému atd.) doporučujeme konzultaci s lékařem.

 

Každý účastník  bude mít 10% slevu na všechny moje služby po celou dobu trvání testu.

 

Vážení klienti a zájemci o test, děkuji Vám za Váš zájem, pro tuto chvíli již mám dostatečný počet zájemců. Pokud bych se s firmou AREA PHARMA s.r.o. dohodla na prodloužení doby testování a potřebovala bych zapojist další účastníky, budu Vás ihned informovat. Děkuji za pochopení.

Rubriky: Nutriční poradna | Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Nový výrobek k redukci hmotnosti – testování v poradně zdarma